آخرین مطالب
امکانات وب
آموزش و طرز تهيه انواع سالاد رژيمي
سالاد لاغري با هويج، هويج وحشي يا شقاقل و توفو
مواد لازم براي 4 نفر
هويج وحشي (هويج سفيد يا شقاقل) 1 عدد
هويج 2 عدد
توفو 125 گرم
سس سويا 1 قاشق غذاخوري
روغن کلزا 1 قاشق غذاخوري
روغن زيتون 1 قاشق غذاخوري
جعفري خرد شده 2 قاشق غذاخوري
نمک و فلفل به ميزان کافي
طرز تهيه
مدت زمان آماده سازي:15 دقيقه
زمان پخت: 5 دقيقه
هويج سفيد و هويج را شسته و هر دو را رنده و مخلوط کنيد.
روغن کلزا، سس سويا، جعفري خرد شده و نمک و فلفل را مخلوط کرده و سس را آماده کنيد.
توفوها را به صورت مکعب هاي کوچک تقسيم کنيد و آن ها را داخل ماهيتابه ي نچسب و با کمي روغن زيتون به مدت 4 تا 5 دقيقه تفت دهيد.
يک لايه از سبزيجات رنده شده را داخل ظرف بريزيد و سپس توفوهاي گرم را روي آن بريزيد. سس آماده شده را روي مواد ريخته و در صورت تمايل کمي دانه کنجد روي آن بپاشيد.
ما را در سایت تفریحی دنبال میکنید
برچسب:
نویسنده: atefeh
بازدید: 123